CÓMO FACILITAR LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
Reaccionamos a una emoción porque nos sobre identificamos con la emoción:
Nos dejamos arrastrar por una emoción, cuando nos sobrepasa y consideramos que el otro es el culpable de lo que sentimos. Ocultamos y negamos una emoción, cuando pasamos a la acción sin escuchar ni respetar lo que estamos sintiendo. Tapamos las emociones con alguna actividad o actitud que sustituya su intensidad o su experiencia. Como por ejemplo comiendo cuando estamos tristes, racionalizando lo que sentimos o hablando mucho cuando tenemos miedo. Tapar nuestras emociones y la de los demás son mecanismos de defensa narcisista
Reaccionar constantemente nos disocia física y psicológicamente. Nos desconecta del cuerpo y del corazón
Muchas veces estamos hiper reactivos porque hemos estado negando u ocultando emociones que no nos permitimos.